Kāpēc mēs guļam?Metjū Volkers

Kāpēc mēs guļam? ir neirozinātnieka Metjū Vokera populārzinātniskais pētījums par miega būtisko lomu mūsu veselībā, domāšanā un ikdienas veiktspējā. Autors skaidro, kas notiek smadzenēs dažādās miega fāzēs, kāpēc REM un dziļais miegs ietekmē atmiņu, emociju regulāciju, radošumu un mācīšanos, un kā miega trūkums palielina saslimšanas riskus – no saaukstēšanās un aptaukošanās līdz diabētam un sirds slimībām. Grāmata rosina pārskatīt izplatītus mītus (piemēram, ka “nogulēt var nedēļas nogalē”) un piedāvā zinātnē balstītus ieteikumus, kā uzlabot miega higiēnu: no regulāra režīma un gaismas ietekmes pārvaldīšanas līdz kafijas un alkohola nozīmei. Vokers parāda, kā miegs ietekmē bērnu attīstību, pieaugušo darba spējas un sabiedrības drošību, uzsverot, ka kvalitatīvs miegs nav greznība, bet fizioloģiska nepieciešamība ar plašām sekām. Pārliecinošs, saprotams un praksē noderīgs ceļvedis ikvienam, kas vēlas dzīvot veselīgāk un strādāt gudrāk, guļot labāk. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 26.08.2025