“Sitienu un metienu biomehānika” ir sporta zinātnes darbs, kurā autors Jānis Lanka sistemātiski skaidro trieciena un mešanas kustību mehāniskos likumus un to praktisko nozīmi treniņprocesā. Grāmata aptver ķermeņa segmentu kustību koordināciju, spēka rašanos un pārnesi, līdzsvara un stabilitātes jautājumus, kā arī tehnikas ekonomiju, lai sasniegtu maksimālu efektivitāti un mazinātu traumu risku. Darbā aplūkotas tipiskākās kļūdas, to biomehāniskie cēloņi un korekcijas principi, piedāvājot treneriem un sportistiem rīkus tehnikas modelēšanai un analīzei. Autors pieskaras mērījumu metodēm, kustību fāžu strukturēšanai un biomehānisku parametru interpretācijai, lai pamatotu lēmumus treniņu plānošanā. Šis ir aktuāls resurss sporta spēļu un vieglatlētikas disciplīnām, kur nozīmīga ir sprādzienveida jauda, optimāla kustību secība un precīza metiena vai sitiena izpilde. “Sitienu un metienu biomehānika” apvieno teoriju ar praksē pārbaudāmiem ieteikumiem, kalpojot kā rokasgrāmata treneriem, sporta studentiem un atlētiem, kuri vēlas padziļināt izpratni par kustību mehāniku un pārvērst zinātni rezultātos laukumā.