10 soļi stresa mazināšanaiNīls Šahs

“10 soļi stresa mazināšanai” ir praktiska pašpalīdzības grāmata, kas piedāvā skaidru, īstenojamu ceļvedi rūpēm par garīgo labsajūtu. Autors Nīls Šahs, Stress Management Society dibinātājs, strukturē materiālu desmit pārskatāmos soļos, parādot, kā ikdienas paradumus, domāšanu un vidi pielāgot tā, lai mazinātu spriedzi un atjaunotu enerģiju. Lasītājs uzzina, kā atpazīt stresa signālus, noteikt robežas, sakārtot prioritātes, uzlabot miega un atpūtas kvalitāti, kā arī apgūt elpošanas, relaksācijas un vienkāršas uzmanības tehnikas. Grāmatā iekļauti nelieli pašvērtējuma uzdevumi un konkrēti ieteikumi, kas palīdz veidot ilgtspējīgus ieradumus darbā un mājās. Autors iedrošina soli pa solim ieviest pārmaiņas, necenšoties visu mainīt vienlaikus, un piedāvā instrumentus, lai pārvaldītu pārslodzi, nemieru un laika trūkumu. Šī rokasgrāmata ir noderīga ikvienam, kurš vēlas dzīvot līdzsvarotāk, atslābināties un stiprināt izturību pret ikdienas spiedienu. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 31.08.2025