“Es jau labprāt, tikai mans sasodītais prāts neļauj” ir Džekijas Letrānas praktisks ceļvedis pusaudzēm, kas palīdz saprast un pieradināt satrauktu prātu, šaubas un trauksmi. Autore saprotamā, empātiskā valodā skaidro, kā domas ietekmē emocijas un uzvedību, un piedāvā īsus, ikdienā pielietojamus paņēmienus, lai mazinātu iekšējo kritiķi, pārraut negatīvo domu spirāles un atgūt pašpaļāvību. Grāmata strukturēta kā soli pa solim treniņš: elpošanas un fokusa vingrinājumi, pašrunas un pārliecību maiņas tehnikas, kā arī padomi, kā skolas stresu, attiecību spriedzi un sociālo tīklu radīto slodzi pārvērst pārvaldāmās darbībās. Letrāna dalās ar reāliem piemēriem un veidlapām/uzdevumiem, kas palīdz izsekot progresam un veidot jaunas, veselīgākas domāšanas iemaņas. Šis ir iedrošinošs rīkkopa komplekts jaunietēm, kuras vēlas jēgpilni ietekmēt savu pašsajūtu un ikdienas lēmumus, un noderīgs atbalsts arī vecākiem un pedagogiem, kas meklē konkrētus rīkus sarunai par emocijām un paškontroli. Džekija Letrāna piedāvā skaidru, draudzīgu maršrutu no “nevaru” uz “varu”.
Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 26.05.2026