Mazais stresa terapeitsDžeina Nolanda

“Mazais stresa terapeits” ir neliela, praktiska grāmata par ikdienas spriedzes atpazīšanu un mazināšanu. Autore Džeina Nolanda vienkāršā, pieejamā valodā apkopo īsus ieteikumus, vingrinājumus un mazus ieradumu maiņas soļus, kas palīdz sakārtot prātu un ķermeni brīžos, kad pārņem trauksme, steiga vai pārslodze. Lasītājs uzzina, kā elpošanas tehnikas, īsi koncentrēšanās paužu rituāli un uzmanības trenēšana var uzlabot pašsajūtu darbā, ģimenē un ceļā starp šīm pasaulēm. Grāmata mudina veidot personīgu “stresa aptieciņu” no vienkāršiem paņēmieniem, ko iespējams pielietot jebkur – pie rakstāmgalda, sabiedriskajā transportā vai pirms svarīgas sarunas. Tā ir iedvesmojoša, bet nepārspīlē ar solījumiem: uzsvars ir uz nelielām, regulārām praksēm, kas sniedz reālu atvieglojumu un palīdz atgūt līdzsvaru. Kompaktais formāts un skaidrā struktūra padara šo izdevumu par noderīgu kabatas padomdevēju ikvienam, kurš vēlas mācīties sadzīvot ar stresu gudrāk un saudzīgāk. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 01.09.2025