Ne diētaBens Flečers

“Ne diēta” ir praktiska pašpalīdzības grāmata par ilgtspējīgu svara un ieradumu maiņu bez stingriem aizliegumiem. Autori – profesors Bens Flečers kopā ar Karenu Painu un Deniju Penmenu – piedāvā uzvedības psiholoģijā balstītu pieeju: nevis skaitīt kalorijas, bet pakāpeniski mainīt ikdienas paradumus, kas nemanāmi virza uz veselīgāku izvēli. Grāmata palīdz atpazīt automātiskos ieradumus, saprast, kā veidojas “slēdži” pārēšanās un neaktivitātes ciklos, un iedod konkrētus, viegli īstenojamus soļus, lai tos aizstātu ar produktīvākiem. Tās uzstādījums – jo mazāk ierobežojumu, jo lielāka iespēja noturīgām pārmaiņām – ir īpaši piemērots cilvēkiem, kuriem diētas parasti beidzas ar vilšanos. Lasītājs iegūs vienkāršus paņēmienus motivācijas stiprināšanai, pašdisciplīnas trenēšanai un stresa mazināšanai, vienlaikus saglabājot baudījumu ēšanā un kustībā. “Ne diēta” rosina domāt ilgtermiņā un fokusēties uz attieksmes, nevis tikai ēdienkartes maiņu, padarot ceļu uz vieglāku, veselīgāku ikdienu reālistisku un sasniedzamu. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 02.09.2025