Kā tikt galā ar stresu?Ursula Markham

Ursulas Markham grāmata “Kā tikt galā ar stresu?” ir praktisks pašpalīdzības ceļvedis, kas skaidri un pieejami parāda, kā atpazīt stresa cēloņus un ietekmi ikdienā, darbā un attiecībās. Autore piedāvā pārbaudītas metodes spriedzes mazināšanai – no elpošanas un relaksācijas paņēmieniem līdz domāšanas paradumu maiņai un pašdisciplīnai. Lasītājs uzzina, kā izvirzīt reālistiskus mērķus, organizēt laiku, pārvaldīt emocijas un veidot veselīgus ieradumus, lai stiprinātu iekšējo līdzsvaru. Grāmata aicina izvērtēt savas reakcijas uz saspringtām situācijām, attīstīt izturību pret pārslodzi un atjaunot enerģiju, vienlaikus sniedzot iedrošinājumu pakāpeniskām, ikdienā pielietojamām pārmaiņām. Markham valoda ir skaidra un praktiska; padomi ir piemēroti dažādiem lasītājiem, kuri meklē konkrētus risinājumus, nevis abstraktas teorijas. “Jumava” izdoto darbu papildina strukturēts saturs un vingrinājumi, kas palīdz pārvērst zināšanas darbībā un ilgtermiņā uzlabot pašsajūtu un dzīves kvalitāti. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 28.12.2025