Līdzeklis pret bezmieguAndrejs Kurpatovs

Andreja Kurpatova “Līdzeklis pret bezmiegu” ir praktiska, saprotami uzrakstīta rokasgrāmata ikvienam, kurš cīnās ar miega traucējumiem. Autors, balstoties psihoterapijas pieredzē un mūsdienu zināšanās par miega mehānismiem, skaidro, kā rodas bezmiegs, kādas kļūdas ikdienas paradumos to pastiprina un kāpēc medikamenti ne vienmēr ir vienīgā vai labākā izeja. Grāmatā soli pa solim piedāvāti kognitīvi-biheiviorāli risinājumi: miega higiēnas principi, domāšanas modeļu maiņa, stresa un trauksmes mazināšanas paņēmieni, kā arī konkrēti vingrinājumi, kas palīdz atjaunot dabisku miega ritmu. Lasītājs uzzinās, kā strukturēt dienu un vakaru, kā pārvaldīt ekrānlaiku, kofeīna un alkohola lietošanu, kāpēc “gulēt ilgāk” ne vienmēr nozīmē “gulēt labāk”, un kā pakāpeniski pārvarēt bailes no negulētas nakts. Kurpatovs piedāvā skaidrus, pārbaudāmus soļus, ko var pielāgot savām vajadzībām, un motivē domāt par miegu kā par prasmēm, ko iespējams trenēt. Šī grāmata būs vērtīgs atbalsts gan hroniska bezmiega gadījumā, gan tiem, kuri vēlas profilaktiski uzlabot miega kvalitāti un atgūt enerģiju ikdienai. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 02.09.2025