Meditācija stresa mirklīMarks Torntons

Marks Torntons grāmatā “Meditācija stresa mirklī” piedāvā praktisku pieeju, kā ikdienas spriedzi mazināt ar īsiem, pielietojamiem vingrinājumiem. Autors skaidro, kā strādā prāts brīžos, kad mūs pārņem trauksme, un rāda, kā ar vienkāršām tehnikām – apzinātu elpošanu, uzmanības fokusēšanu un īsām pauzēm – iespējams atgūt līdzsvaru pat aizņemtā dienā. Grāmata strukturēta kā ceļvedis situācijām: negaidītas konflikta sarunas, laika trūkums, pārslogots grafiks, emocionāls nogurums. Katrā nodaļā lasītājs saņem skaidru skaidrojumu un soli pa solim norādes, ko var izpildīt dažu minūšu laikā bez īpaša inventāra vai iepriekšējas pieredzes. Torntons uzsver, ka mieru var trenēt tāpat kā muskuļus – īsos, regulāros intervālos, integrējot praksi darbā, mājās un ceļā. “Meditācija stresa mirklī” ir pieejams ievads apzinātības un meditācijas pamatprincipos, kas palīdz uzlabot pašsajūtu, koncentrēšanos un attiecības ar citiem, padarot šo grāmatu par ikdienas drošības līdzekli stresa pārvaldībai. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 01.09.2025