Miega traucējumiRuta Darbiņa

“Miega traucējumi” ir lakonisks, praktiski orientēts izdevums, kas palīdz saprast un risināt visbiežāk sastopamās miega problēmas. Autore skaidro, kas ir miega higiēna, kāpēc izjūk diennakts ritms un kā stresa, dzīvesveida un veselības faktori ietekmē iemigšanu, nakts pamošanos un agru mošanos. Grāmata iezīmē biežākos cēloņus – no pārslodzes un trauksmes līdz somatiskām kaitēm – un piedāvā pārbaudītus, vienkārši ieviešamus paņēmienus miega uzlabošanai: režīma sakārtošanu, gaismas un ekrānu ierobežošanu, relaksācijas un elpošanas vingrinājumus, kā arī ieteikumus par fiziskajām aktivitātēm un uzturu. Lasītājs uzzinās, kad pietiek ar dzīvesveida korekcijām un kad nepieciešama ārsta konsultācija vai papildu izmeklējumi. Teksts veidots saprotami, ar praktiskiem ieteikumiem ikdienai, tāpēc noderēs gan tiem, kas retu reizi cieš no bezmiega, gan cilvēkiem ar ilgstošiem miega traucējumiem. Īss, koncentrēts ceļvedis ikvienam, kurš vēlas kvalitatīvāku miegu un labāku pašsajūtu. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 22.08.2025