Raizējies mazāk, dzīvo viegliSjūzena M. Orsillo

“Raizējies mazāk, dzīvo viegli” ir praktiska pašpalīdzības grāmata, kurā klīniskā psiholoģe Sjūzena M. Orsillo piedāvā pārbaudītas stratēģijas, lai pārtrauktu trauksmes apburto loku un atgūtu ikdienas vieglumu. Balstoties uz uzmanības (mindfulness) un pieņemšanas pieejām kopā ar kognitīvi biheiviorāliem paņēmieniem, autore māca atpazīt raizēšanās paradumus, mazināt automātiskas domas un pievērsties tam, kas patiešām ir nozīmīgs. Lasītājs soli pa solim apgūst elpošanas un apzinātības vingrinājumus, prasmju komplektu stresa situācijām un veidus, kā līdzsvarot darba, attiecību un personīgo mērķu prasības. Grāmatā skaidri izskaidroti trauksmes mehānismi, sniegti piemēri no reālām situācijām un praktiski uzdevumi, kas palīdz ieviest izmaiņas uzreiz. Šis izdevums ir domāts ikvienam, kurš jūtas pārņemts ar pārmērīgām rūpēm, vilcināšanos vai perfekcionismu, un vēlas iemācīties dzīvot apzinātāk, ar lielāku iekšēju mieru un elastīgām reakcijām uz dzīves izaicinājumiem. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 18.08.2025