Stress tā pārvarēšana un profilakseAina Ozoliņa Nucho, Māra Vidnere

“Stress tā pārvarēšana un profilakse” ir praktiska rokasgrāmata latviešu valodā, kurā autores Aina Ozoliņa Nucho un Māra Vidnere apkopo mūsdienu skatījumu uz stresa cēloņiem, izpausmēm un sekām, piedāvājot pārbaudītas metodes tā mazināšanai ikdienā. Grāmata skaidro, kā atpazīt akūtu un hronisku stresu, kā notiek fizioloģiskā reakcija organismā un kā psiholoģiskie faktori pastiprina spriedzi darbā, ģimenē un mācību vidē. Līdzsvarojot teoriju ar praktiskiem piemēriem, autores sniedz ieteikumus stresa profilaksei: pašregulācijas paņēmieni, elpošanas un relaksācijas tehnikas, laika plānošana, domāšanas paradumu maiņa un sociālā atbalsta veidošana. Lasītājs iegūs strukturētu ceļvedi, kas palīdz izprast riska faktorus, stiprināt noturību un veidot veselīgus ieradumus. Darbs būs noderīgs studentiem, pedagogiem, veselības aprūpes speciālistiem un ikvienam, kas meklē uzticamus, uz pieredzi un zinātni balstītus risinājumus stresa pārvarēšanai un dzīves kvalitātes uzlabošanai. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 22.08.2025