SkriešanaAnja Švālenberga

Anjas Švālenbergas “Skriešana” ir kodolīgs un praktisks ceļvedis ikvienam, kurš vēlas sākt skriet vai atgriezties pie skriešanas ar gudru pieeju. Grāmata soli pa solim izskaidro pamatus: kā izvēlēties piemērotus apavus un apģērbu, kā pareizi iesildīties un atsildīties, kā veidot elpošanu un skriešanas tehniku, lai samazinātu traumu risku. Autore piedāvā viegli izpildāmus treniņu plānus iesācējiem, pakāpeniski palielinot slodzi, kā arī sniedz ieteikumus motivācijas uzturēšanai ikdienā. Īpaša uzmanība pievērsta drošībai un veselības aspektiem: slodzes pašsajūtas kontrolei, atjaunošanās nozīmei, spēka vingrinājumiem un stiepšanai. Lasītājs atradīs padomus par skriešanu dažādos laikapstākļos, distances izvēli un mērķu izvirzīšanu, kā arī iedrošinošus norādījumus pirmajiem sacensību startiem. Kompaktais apjoms un skaidrā struktūra padara šo izdevumu par noderīgu ceļabiedru gan pirmajiem soļiem, gan prasmju pilnveidei, palīdzot skriešanu padarīt drošu, sistemātisku un patiesi baudāmu. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 21.08.2025