Stiepšanās - viegla stiepšanās visam ķermenimSimona Tataja-Azlanaja

Simonas Tatajas-Azlana­jas praktiskais ceļvedis “Stiepšanās – viegla stiepšanās visam ķermenim” piedāvā skaidru, viegli izpildāmu stiepšanās programmu ikdienai. Grāmata soli pa solim iepazīstina ar pamatprincipiem, kā droši uzlabot lokanību, atbrīvot muskuļu saspringumu un uzlabot stāju, vienlaikus mazinot traumu risku. Autore koncentrējas uz vienkāršiem vingrinājumiem, kurus var izpildīt mājās bez speciāla aprīkojuma, pielāgojot intensitāti dažādiem sagatavotības līmeņiem. Vingrojumi aptver galvenās muskuļu grupas – kaklu, plecus, muguru, gurnus, kājas un pēdas –, un tiem pievienoti ieteikumi par elpošanu, vingrinājumu ilgumu un biežumu. Izdevums piemērots gan iesācējiem, kas vēlas sākt rūpēties par ķermeņa elastību, gan aktīviem cilvēkiem, kuri meklē vienkāršu atjaunošanās rutīnu pēc slodzes. Kompakts un pārskatāms formāts palīdz ātri orientēties un izveidot personīgu stiepšanās plānu ikdienai vai darbam pie datora, ceļā uz vieglumu kustībās un labāku pašsajūtu. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 21.08.2025