The Age-Well Plan: The 6-Week Programme to Kickstart a Longer, Healthier, Happier LifeSusan Saunders

“The Age-Well Plan” ir praktisks sešu nedēļu ceļvedis, kas palīdz uzsākt ilgākas, veselīgākas un laimīgākas dzīves kursu. Autore Sjūzana Sondersa, balstoties gandrīz desmit gadu pētījumos par veselīgu novecošanu un savā darbā kā veselības koučs, izveido skaidri strukturētu plānu ar ikdienā īstenojamiem soļiem. Pirmajās nedēļās lasītājs izvērtē savus mērķus, veselības stāvokli un riska faktorus, pēc tam soli pa solim ievieš uztura, miega, kustību, stresa mazināšanas un sociālās iesaistes paradumus, kas atbalsta smadzeņu, sirds un vielmaiņas veselību. Grāmata turpina autores un Annabeles darbināto “The Age-Well Project” virzienu, pārvēršot zinātnes atziņas konkrētā rīcības plānā. Katrā nedēļā piedāvāti pielāgojami uzdevumi, kas iekļaujas dažādos dzīvesveidos un apstākļos, ļaujot noteikt prioritātes tieši savai situācijai. Rezultāts ir motivējošs, pieejams un pierādījumos balstīts ceļvedis, kas palīdz ieviest izmaiņas gan mazās, gan lielās lietās – ar mērķi novecot stiprāk, skaidrāk un priecīgāk. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 20.08.2025