Vieglā jogaLuīze Graima

Luīzes Graimas “Vieglā joga” ir praktiska, īslaicīgiem treniņiem pielāgota rokasgrāmata, kas palīdz iekļaut jogu aizņemtā ikdienā. Grāmatā apkopoti četri hatha jogas vingrojumu cikli, katrs paredzēts aptuveni 15 minūtēm, lai soli pa solim atslābinātu ķermeni, uzlabotu lokanību un stiprinātu muskuļus. Autore skaidri parāda, kā salāgot elpošanu ar kustībām, piedāvā ieteikumus iesācējiem un norādes, kā pielāgot pozas dažādām spējām. Strukturētās nodarbības palīdz mazināt spriedzi pēc darba, atjaunot enerģiju rītos vai veikt saudzīgu stiepšanos dienas vidū. Paskaidrojošas fotogrāfijas un precīzi komentāri atvieglo tehnikas apguvi mājas apstākļos, neprasot īpašu aprīkojumu vai iepriekšēju pieredzi. Šī grāmata ir noderīga gan tiem, kas vēlas sākt ar drošu pamatu, gan lasītājiem, kuri meklē koncentrētu, pārskatāmu programmu regulārai pašsajūtas uzlabošanai. “Vieglā joga” iedrošina praktizēt konsekventi, vienkārši un bez pārslogošanas, padarot jogu pieejamu ikvienam. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 31.08.2025