Vienkārši Pilatesa vingrojumiDženifere Polmena

“Vienkārši Pilatesa vingrojumi” ir skaidrs un pieejams ievads Pilatesa pamatprincipiem ikvienam, kas vēlas stiprināt ķermeni, uzlabot stāju un elastību, mazināt spriedzi un sāpes mugurā. Dženifere Polmena strukturē vingrojumu programmu īsās, pārskatāmās nodaļās: tiek izskaidrota elpošana, ķermeņa centra aktivizēšana un pareiza tehnikas izpilde, pēc tam piedāvāti soli pa solim aprakstīti vingrinājumi ar ilustrācijām. Lasītājs atradīs gan iesildīšanos, gan kodola, muguras un gurnu stabilizācijas vingrinājumus, kā arī drošas variācijas iesācējiem un nelielas korekcijas tiem, kuri jau vēlas progresēt. Grāmata palīdz veidot īsas, ikdienā paveicamas treniņu secības, uzsverot kvalitāti, nevis kvantitāti, un iedrošina ieklausīties savā ķermenī. Praktiska rokasgrāmata mājas treniņiem, kas piemērota dažādam sagatavotības līmenim un neprasa īpašu inventāru; izdevums ir izstrādāts tā, lai soli pa solim mācītu kustību kontroli, līdzsvaru un izturību, palīdzot lasītājam droši atsākt kustēties un noturēt motivāciju. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 21.08.2025