Kā atmest smēķēšanuMartins Baksendeils

“Kā atmest smēķēšanu” ir īss, koncentrēts ceļvedis latviešu valodā, kas sniedz praktiskus padomus un iedrošinājumu tiem, kuri vēlas pārtraukt smēķēšanu. Martins Baksendeils saprotami izskaidro atkarības mehānismus, palīdz identificēt individuālos trigerus un piedāvā konkrētus soļus, kā sagatavoties atmešanai un tikt galā ar pirmajām dienām bez cigaretēm. Grāmatā rodamas stratēģijas stresa pārvarēšanai, tieksmes mazināšanai un ikdienas paradumu maiņai, kā arī ieteikumi, kā iesaistīt ģimeni un draugus atbalstam. Tā pievērš uzmanību motivācijas stiprināšanai, reālistisku mērķu izvirzīšanai un recidīvu novēršanai, piedāvājot vienkāršas, īstenojamas metodes. Lasītājs iegūs skaidru rīcības plānu, ko iespējams pielāgot savām vajadzībām, un pārliecību, ka atmešana ir sasniedzams mērķis. Izdevums ir īss un pārskatāms, piemērots gan pirmajam solim ceļā uz dzīvi bez smēķēšanas, gan kā kabatas atgādinājums tiem, kas jau sākuši pārmaiņas. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 01.09.2025