Uzturs fiziskā slodzēInta Māra Rubana

“Uzturs fiziskā slodzē” ir praktiska, uz zinātniskiem pamatiem balstīta grāmata par to, kā ēdiens ietekmē sportisko sniegumu, atjaunošanos un veselību. Autore Inta Māra Rubana skaidri izklāsta, kā pielāgot uzturu dažādām slodzes intensitātēm un mērķiem – izturībai, spēkam, ķermeņa kompozīcijai. Grāmata aptver enerģijas vielmaiņu, makro- un mikrobarības vielu nozīmi, šķidruma līdzsvara uzturēšanu, kā arī ēdienreizes pirms, slodzes laikā un pēc tās. Tiek aplūkoti biežākie mīti par sporta uzturu, sniegtas vadlīnijas uztura plānošanai treniņu ciklos un sacensību periodos, kā arī piemēri atbilstošām produktu izvēlēm Latvijas apstākļos. Noderīga informācija paredzēta gan amatieriem un jauniešiem, gan treneriem un veselības speciālistiem, kas vēlas balstīt ieteikumus uz pierādījumiem. 2010. gada izdevums uzsver mērķtiecīgu, sabalansētu pieeju, palīdzot lasītājam droši orientēties uztura jautājumos un optimizēt sniegumu, vienlaikus rūpējoties par ilgtermiņa veselību. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 21.08.2025