AkvafitnessIrina Tihomirova

“Akvafitness” ir praktisks ceļvedis ūdens treniņiem, ko sarakstījusi Irina Tihomirova. Grāmata iepazīstina ar akvafitnesa būtību un sniedz skaidras, soli pa solim izklāstītas programmas dažādiem sagatavotības līmeņiem. Autore apraksta drošības principus baseinā, pareizu elpošanu un stāju, kā arī pamata un kombinētos vingrinājumus ar un bez inventāra (piemēram, nūdelēm, hantelēm, jostām). Tiek analizētas akvafitnesa priekšrocības — saudzīga iedarbība uz locītavām, efektīva sirds-asinsvadu sistēmas slodze un iespēja pielāgot treniņu intensitāti rehabilitācijā, grūtniecības laikā vai senioriem. Lasītājs atradīs padomus nodarbību strukturēšanai: iesildīšanās, galvenā daļa, spēka un izturības vingrinājumi, līdzsvars un stiepšana, kā arī paraugnodarbību shēmas. Izdevumā iekļautas ilustrācijas un norādes par tehniku, lai vingrotu droši un mērķtiecīgi. “Akvafitness” ir noderīgs gan instruktoriem un fizioterapeitiem, gan iesācējiem, kas vēlas uzsākt ūdens treniņus veselībai, tonusam un labsajūtai. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 01.09.2025