Ejam vingrot!Ralfs Upmanis

Ralfa Upmaņa “Ejam vingrot!” ir praktiska rokasgrāmata ikvienam, kas vēlas kustēties droši, efektīvi un ar rezultātu. Autors, turpinot sēriju “Veselības bibliotēka”, piedāvā pārskatāmu vingrojumu komplektu dažādiem sagatavotības līmeņiem — gan tiem, kas jau strādā patstāvīgi, gan iesācējiem un cilvēkiem ar liekā svara problēmām. Katru vingrojumu pavada skaidri apraksti un ilustratīvi materiāli, kā arī biežāko kļūdu uzskaitījums un padomi, kā no tām izvairīties, lai mazinātu traumu risku un sasniegtu labāku tehniku. Īpaša uzmanība veltīta uzturam: atklāta ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu nozīme ikdienas ēdienkartē, sniegti ieteikumi, ko un kad ēst pirms un pēc treniņa, kā arī praktiski padomi sabalansētas maltītes izvēlei. Grāmatas mērķis ir iedrošināt kustēties — mājās vai zālē — un parādīt, ka uzlabota pašsajūta, svars un forma ir sasniedzami, apvienojot saprātīgu treniņu plānu ar gudru uzturu. Aprakstu pievienoja: MI modelis gpt-5, 31.08.2025